מסלול דו שנתי , 550 שעות,

ספטמבר 2024

שמונה מפגשים ללמידה וחקירה של יסודות היוגה.

הקורס מוקדש לבניית יסודות טובים ותומכים לתרגול, על המזרן ומחוצה לו. בכל שבוע נקדיש זמן לחקירה של תנוחות, נפגוש אלמנטים שונים מתוך התרגול ונעמיק בפילוסופיה היוגית, במשאלה שזו תהווה תמיכה לחיי היום יום שלנו. מוזמנים באהבה גדולה ♥️ פתוח לכולם, מתרגלים חדשים וותיקים כאחד.

מפגש 1 – סמסטהי – ברכות לשמש – עקרונות תרגול האשטנגה יוגה ויניאסה –

נתיבי היוגה השונים – שמונת אברי היוגה.

מפגש 2 – כפיפות לפנים – פורושה פרקריטי וגונות

מפגש 3 – תנוחות עמידה – היוגה סטרה של פטנג'לי פרק 1 – מהי יוגה?

מפגש 4 – פיתולים – אביאסה ואיראגיה

מפגש 5 – שיווי משקל – היוגה סוטרה של פטנג'לי פרק 2 – תהליך היוגה

מפגש 6 – מעברים ותנוחות הפוכות – המערכת הפנימית

מפגש 7 – קשתות ועמידות ידיים – זה בהישג יד..

מפגש 8 – שוואסאנה – חזרה וסיכום

עלות הקורס 720 ש"ח (ניתן לשלם ב3 תשלומים)

ישנה אפשרות להצטרף למפגש בודד – בעלות של 100 ש"ח

הקורס יתקיים בימי רביעי

בין השעות 17:00-19:30

בתאריכים : 13.3 – 20.3 – 27.3 – 3.4 – 10.4 – 17.4 – 1.5 – 8.5

למתמודדות עם הפרעות אכילה

אוקטובר 2023

שבת, זמן לפגוש את עצמנו ברכות ובנחת.
תרגול רך ועדין שכולו שהייה ארוכה בתנוחות רפויות ומשוחררות, המאפשרות מפגש שקט אם מה שנמצא בפנים. התרגול בחלקו מלווה במוזיקה וצלילים מרפאים.

שבת 3.6.23, 17:00-19:00
80 ₪ למפגש

למידה והבנה מעמיקה של הסדרה הראשונה, באשטנגה ויניאסה יוגה.
בחלקה הראשון של הסדנה, נשוחח על מהות הסדרה, עקרונות התרגול והאופן בו ניגש לבניית תרגול אישי תואם ותומך עבור גופנו הייחודי ואורח חיינו העכשווי. בחלקה השני של הסדנה נתרגל, תרגול ללא הנחיה, כל תלמיד בהתאם לקצב שלו\ שלה ובאופן המותאם עבורו, את רצף הסדרה הראשונה. בליווי הרצף בתמונות.
תרגול מייסור מאפשר הבנה עמוקה של הסדרה הראשונה, בהתאמה לגוף המסוים, ברגע נתון. העמקת האימון האישי ותחושת עצמאות וביטחון לתרגל בבית. מתאים למתרגלים חדשים המעוניינים ללמוד את הסדרה ולמתרגלים וותיקים המעוניינים להעמיק את התרגול האישי.

שבת 1.7.23, 8:30 – 12:00
150 ₪ למפגש

כראוי, בהתמדה, לאורך זמן..
בתחילת יולי נקדיש שבוע שלם להטמעת התרגול, כך שיעמיק את נוכחותו בתוכנו ועבורנו, ויהווה כלי למפגש וריפוי עצמי.

בכל בוקר בין השעות 6:00-9:00 הסטודיו יהיה פתוח ואני בו עבורכם לליווי ותמיכה בתרגול.
כל אחד \ אחת מגיעים בשעה המתאימה עבורם ומתרגלים ברוח הסדרה הראשונה, בהתאם
ליכולתם ,תחושותיהם באותו היום והזמן העומד לרשותם.

שבוע ראשון של יולי, 30.6.24 עד 4.7.24 כולל

יום שישי ה5.7.24 תרגול בהנחיה בשעה 8:00

300 ₪ לכל השבוע
עלות השתתפות חלקית: 75 ₪ ליום

על הסדנה:
מצמצום להתרחבות. מהתנגדות להסכמה. מחסר לשלם, זהו המסע.
בסדנה זו אחלוק עימכם את דרכי בעולם היוגה כמתמודדת עם הפרעת אכילה, כתלמידה ,מורה ומטפלת ביוגה תרפיה. זאת במשאלה שהתובנות וההבנות והריפוי העמוק שהיוגה אפשרה בעבורי יוכלו לתמוך ולשמש אחרות ואחרים במסעם.
יחד נתרגל ברכות, נתבונן בנושא הפרעות האכילה בעיניים יוגיות ונחבר בין שני העולמות.

על המנחה – מרב תמנה יער
תלמידה ומורה בדרך היוגה, מכשירה מורים ליוגה, מטפלת ביוגה תרפיה ממוקדת גוף נפש. בעלת הסטודיו יוגה מתוך השלם. מתגוררת בדרום רמת הגולן נשואה ואמא ל4 בנים

מחיר לחברי הארגון: 120 ₪, למנויי סטודיו: 160 ₪ , לקהל הרחב: 190 ₪.
לשאלות נוספות: מרב – 0506354427

 הוראות הגעה לסטודיו אלהיוגה – הכניסה מרח’ מנחם בגין 121, או ממתחם שרונה
לבאים מפארק שרונה – הכניסה ליד מסעדת פלאנטה

הסדר חניה בחניון עזריאלי שרונה: שעתיים וחצי – 15 ש”ח. יש לקודד את כרטיס החניה בקבלה באלהיוגה

הסדנא מתאימה למורים ליוגה ומתרגלים מנוסים